学习瑜伽肯定要掌握很多的知识，毕竟有些瑜伽知识对于你练习瑜伽来说是特别重要的，那么今天小密就来讲解一些瑜伽的小知识，这样会方便你学习和了解瑜伽，是不是觉得小密很好呢，不要感谢我。嘿嘿，我们就一起来练习吧。

让自己的双手和双脚一起运动吧，自己的右手和右脚同时支撑在地面上，左手和左腿在这个时候要绷直在空中，这个体式的练习你要找到自己身体的重心，只有找到重心在练习的过程中，你坚持的时间才能比较的长一些。四肢都在运动，让自己身体的每一个细胞都沉浸在练习瑜伽的快乐中。

双手绷直在地面上，让自己的身体在绷直的过程中不断的拉伸，头部往下看，感觉自己的每一根神经都很绷直，腿部在这个过程中要往自己的身体的两侧绷直，腿部不断的往下压，保证身体的平衡，在往下压的时候自己的腿部的肌肉也会慢慢的紧绷，那么你身上的肉肉就变少啦。

找一个小河边，身体往外绷直，双腿要分开，在分开的过程中要绷直，上半身要往下，不过这个时候你的双手往自己身体的两侧绷直，看着自己的双手和双脚绷直在同一条直线上，这样的画面是不是很和谐。不过自己在压的过程中要根据自己身体的柔韧度慢慢的绷直，不然可能会出现手臂的酸疼。

双腿合并在一起90度支撑在地面上，手臂的90度是要往前伸展90度，腰部往上反转，腿部在这个过程中要让自己的双腿合并在一起，感觉像是在空中架了个二郎腿，是不是很舒服，那就好好的锻炼自己的手臂，让自己在练习的过程中坚持的时间尽可能的长一些，这样对自己的身体也是特别的好。

带着自家的小动物去体验生活，在这个过程中练习瑜伽，慢慢的去体验瑜伽带给自己的欢乐，双手往前90度支撑在地面上，头部往前伸展，看着自家的小动物，上半身在这个过程中慢慢的反转，右腿在空中绷直，左腿屈膝往下，自己的小腿架在自己的右腿上，是不是很开心。在练习的过程中也可以陪伴自己家的小动物。

双手合并在一起，自己的腿部要做不同的体式，右腿往前跨一步，在中间的位置需要屈膝，左腿和右腿做刚好相反的体式，右腿的膝盖往上凹起，而左腿的膝盖却是往下凸，让自己的小腿绷直落在地面上，身体不是很僵硬的体式。脸部面带微笑，双手合并在自己的胸前，感觉像是在享受瑜伽带给自己生活的美好。

臀部对于你一个女生来说特别的重要，毕竟它是自己身体的一部分，可以让你穿衣变得越来越好看，那么今天小密就带来展臀这个体式，好好练习吧。

1、双腿绷直在地面上。

2、上半身往后斜绷直。

3、双手也是斜绷直在空中。

4、胸部往前抬一步。

在浅水中，在沙滩旁边。自己就可以练习瑜伽啦，有水的地方好像一切都在动，那么人的心情自然而然是特别美好的，那么就来一个弯腰的体式，不过不要做那种比较死板的弯腰体式，因为水在流动，那么为了配合这一切我们的身体也是要慢慢的滑动，左腿往前滑动，右腿屈膝一下，脚尖抵住地面上，双手都往前做出滑动的动作，是不是很开心，自己也随着水的流动在流动，这样的瑜伽就是动感瑜伽。

每一个体式都要你认真仔细的去练习，哪怕你觉得特别累，可是练习的过程可以给你带来无限的欢乐，自己在里面寻找到自己久违的笑容，这才是自己的收获，简单的体式，你一下就能看得懂，那就好好练习吧，小密会一路陪伴着你。

有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。